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Nuestro equipo médico pone a disposición de Sanidad nuestros recursos contra el Covid-19 .
Cumpliendo con todos los protocolos marcados por Sanidad para preservar nuestras clínicas del coronavirus

Desde Nuestro departamento de Sobrepeso y Obesidad vamos a enumerar consejos de Salud para estos días . Basados en nuestro PROGRAMA ELIPSE perdida de peso.
Porque, esta cuarentena también ha de abordarse desde el punto de vista psicológico y nutricional propio de cada persona

NUTRICION EJERCICIO FISICO Y BELLEZA

1) Crea rutinas. Planificación .Durante el día tendrás que destinar un tiempo a cada actividad. Con una hora de inicio y otra de fin. Para distribuir de forma ordenada trabajo, ejercicio físico, compra, cocina y aseo personal.

2) Haz cinco comidas. Con las que conseguirás mantener tu organismo activo durante todo el día. Establece un horario para desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena. Realiza un plan semanal con lo que vas a comer cada día y así seguir una alimentación mucho más equilibrada y variada.

3) La fruta, mejor entre horas. Por su alto poder saciante y porque cuando la tomamos sola asimilamos mejor todos sus nutrientes y vitaminas. Os recomendamos en el desayuno y a media mañana, evitándola en comidas y sobre todo a partir de las 17 h por su alto contenido en glucosa.

4) Cena pronto (y ligero). Es bien sabido que la cena ha de realizarse al menos dos horas antes de acostarnos. Ahora, ha de ser también una de las comidas más ligeras, optando por alimentos cocinados a la plancha o al vapor, con preferencia por pescados blancos y verduras.

5) Intenta olvidarte de los hidratos de carbono. Siempre que sea posible, evita las harinas refinadas. Desayuno, opta por una tostada integral o pan de cereales y a medio día si quieres tomar pasta, mejor integral, y siempre que sea posible sustituirlo por arroz o legumbres. Nunca en la cena y, en la comida, solo dos veces por semana.

6) Evita los productos procesados. Tendrás más tiempo para estar en casa, quizá sea un buen momento para realizar un bizcocho casero, preparar un guiso o hacer salsa de tomate. Del mismo modo, es preferible congelar nosotros el pescado a tomar barritas congeladas. Y ocurre lo mismo con la pizza: podemos hacerla en casa, masa incluida -será un plan divertido con niños-, antes que tomarla precocinada.

7) Entre horas… Hay ciertos alimentos que son saciantes como los frutos secos naturales (no fritos) o los encurtidos. Tomar dos o tres nueces (o cuatro aceitunas) ayudarán a reducir la sensación de apetito para evitar que comamos de forma compulsiva al sentarnos en la mesa.

8) Ejercita tu cuerpo sin salir de casa. BAILAR !!! también recomendaros que en internet encontraras muchas opciones de clases de actividad fisica.

9) Bebe mucha agua. Al menos dos litros. Que también podrás combinar con una infusión que favorezca la eliminación de toxinas.

10) No dejes de cuidarte. El estar en casa nos puede invitar a la dejadez. Pero nada más lejos, si nos vemos bien en el espejo, nos sentiremos mejor.

Nuestro equipo médico y auxiliar está operativo en IOM Centro médico Milenium . Tenerife 922285056 Gran Canaria 928847851

ANIMO !!!

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